קורס להתמודדות עם חרדה חברתית

קורסים נוספים: 

חרדה חברתית היא אחת ההפרעות הנפוצות ביותר באוכלוסיה. היא מתחילה לרוב כבר בילדות המוקדמת. לעיתים מתלוות לחרדה גם הפרעות אחרות כמו דיכאון או פוביות אחרות ולעיתים זו ההפרעה היחידה. הבעיה העיקרית היא במצבים בהם החרדה אינה מטופלת  ומתפתחת נטיה להמנעות ממצבים מעוררי חרדה. כתוצאה מנטיהזו החרדה שולטת בחייו של האדם וגורמת לו לבחור בחירות שגויות או לא יעילות.

מטרות הקורס

הסדנה כוללת שבעה מפגשים שבהם המשתתפים ילמדו טכניקות שונות להתגברות על תחושת החרדה. העבודה תעשה בעיקר על דפוסי החשיבה שמעודדים את החרדה ושינויים, במקביל לעבודה על התנהגויות שונות שמשמרות אותה (התנהגויות בטחון). המשתתפים יתרגלו באופן הדרגתי התנהלות במצבים מעוררי חרדה, במסגרת הסדנה ומחוצה לה. 

מבנה הקורס

בכל קורס 15 משתתפים, והוא מקיף 7 מפגשים בני שלוש שעות, המורכבים מחלק תיאורטי, חלק של תרגול, וחלק של משוב. 

כל מפגש כולל פתיחה 'הרצאתית' שבה נלמדת טכניקה חדשה או כלי רגשי (איך להתמודד עם ביקורת עצמית, תרגילי נשימה, וכד). לאחר מכן, עיקר השיעור מוקדש לתרגול. יש הקפדה על כך שכל משתף יתרגל כל שיעור - בלי תירוצים ובלי התחמקויות. בכל שיעור מתרגלים לא רק את הטכניקה החדשה שנלמדה, אלא גם את כל הטכניקות שנרכשו מתחילת הקורס במטרה להבטיח ששום מיומנות לא נשכחת ואובדת.

בסוף כל שיעור כל משתתף מקבל משוב מפורט המציג את נקודות החוזק והחולשה וכן המלצות מדוייקות לשיפור. בתחילת הקורס המדריך נותן את כל המשובים האישיים. ככל שהקורס מתקדם, המשתתפים לומדים לתת יותר ויותר את המשוב בעצמם.

<

 

נושא

תוכן השיעור

1

היכרות
ובטחון עצמי

מטרת המפגש היא הבנה מעמיקה יותר של חרדה חברתית, כולל גורמים, תסמינים וטיפול. בנוסף, כל משתתף ממלא שאלונים אשר מאפשרים הסתכלות ממוקדת יותר על התמונה הקלינית. 

2

תסמינים
כלים טיפוליים

המשתתפים ילמדו לזהות תסמינים פיזיולוגיים, התנהגויות נמנעות והתנהגויות בטחון אשר מעצימות את החרדה. בנוסף, כל משתתף ילמד להעריך את רמת החרדה שלו על סולם אשר ישמש אותו לאורך הסדנה ובהמשך. כל המשתתפים יתרגלו הקראה בקבוצה של התנהגויות בטחון אישיות יחד עם SUD.

3

מודל
האמ"ת

בעזרת מודל זה (אירוע-מחשבה-תגובה) המשתתפים יבינו את הקשר בין מחשבות לביןרגשות וכיצד מחשבות אוטומטיות שאנחנו כמעט לא מודעים להן מעצימות את החרדה במצבים חברתיים. המשתתפים ילמדו לזהות את המחשבות האוטומטיות האישיות שלהם.

4

עיוותי חשיבה

הסבר על עיוותי חשיבה שמעצימים את החרדה ובחירת מחשבות נגד. המשתתפים יקריאו את עיוותי החשיבה האישיים תוך שימוש בסולם הערכה.

5

מודל האמ"ת
(המשך}

ארוע -> מחשבה אוטומטית -> הרגשה -> מחשבה נגדית -> הרגשה
להכין טבלת מחשבות לפני האירוע, לזהות עיוותים

6

פיתוח כישורים חברתיים

המשתתפים ילמדו ויתרגלו מיומנויות שיחה, הצגה עצמית, שפת גוף, לתת/לקבל קומפלימנטים ועוד

7

אסרטיביות

לימוד מטלות קשות יותר המצריכות עימות. משחקי תפקידים

 

פרטי הקורס

תאריך פתיחת הקורס: 
24/12/2017

למידע נוסף והרשמה